po treningu

Czy ty myslisz ze po 6 miesiacach treningu wykorzystasz moc koksu ?? Nie masz pojecia o diecie,treningu, regeneracji. Jeszcze jakis czas bedziesz sie uczyl reakcji wlasnego organizmu. To nie chodzi o to, ze napiszesz w nastepnym poscie ze masz 25 lat i bedzie wszystko ok. Mi tym krzywdy nie zrobisz, ale sobie tak. Jak chcesz to Ci wszystko [...]

najlepiej gdybys zrobil sobie teraz ACT przez 6 tygodni.po tym treningu powinna wrucic forma i twoj organizm bedzie gotowy do dalszego ciezszego treningu :)

Po 1 - 10 Strzałów mało dokup jeszcze 10 i będzie OK Po 2 - Opłaca się NORME (jeśli tylko masz pewność ze LEGIT), a jak nie to jakiś solidny UNDER. Po 3 - Efekty będą jakie...? Zależy od człowieka, treningu itd... Edit: Mi oczywiście chodziło o sama dece Zmieniony przez - A4O w dniu 2009-05-06 00:00:56

[...] wpłynie na to, że będe miał na nim słabsze wyniki, nie doprowadzi do zastoju? Czy może 9 dni SD wykluczy taką możliwość? A co do podciągania na drążku to właśnie mam go w treningu 1, a w 2 co drugi trening, bo przy 5, jakbym wszystko robił po 3 serie, to dałoby mi w sumie 27 serii - nie za dużo ? I dlaczego robienie co drugi trening to złe [...]

[...] jak najwięcej korzystać z tego jakie ruchy mogę sobie zakodować. Po prostu chcę jakoś sensownie wykorzystać ten tydzień w którym przez drugą zmianę nie będę miał żadnego treningu mma. Po powrocie najbardziej dostają u mnie nogi przez nieprzystosowanie do ćwiczeń w wyższej wadzę stąd zdecydowałem się na wzmacianie się ogólnie siłowo, ale boje [...]

Co do treningu to tak (moim zdaniem , moge sie mylic ) : plecy 1. Wyciag za glowe 4x10 2. Drazek 4xMax Po co takie połączenie ? Z tego co wiem to ściąganie wyciągu za głowe lub do klaty to ćwiczenie zastępcze dla podciągania , wiec nie wiem czy warto je robic skoro jestes w stanie się podciągać BICEPS 1. Uginanie rak z hantlami na przemian z [...]

Kiedys w jakims muscule czy podobnym pismie wynalazlem artykul o treningu lydek wygladalo to tak ze robisz 15 powtorzen odpoczywasz 10 sec 20 powtorzen 15 odpoczywasz 25 powtorzen i schodzisz 20 powtorzen potem 15 koniec. Taka 1 spora seria. Lydy pala jak cholera. Ale czy rosna to trudno po moich przeszczepach powiedziec. Czasem robie taki [...]

[...] nóg...I zawsze powód ten sam ... Kontuzja kolana...Ludzie powiedzcie że nóg nie ćwiczycie i tyle... Rozumiem ludzie mają problemy,sam kiedyś też miałem ale wystarczy chcieć... Po takich kontuzjach jak zerwane ścięgna,złamanie,wielu wraca do treningu nóg...A wielu się po prostu nie chce... Nie kwestionuje Twoich powodów i szanuję Twoją decyzję...

[...] ostatniej przerwie cwicze ok pol roku regularnie) 6.dieta...poprostu staram sie duzo jesc ...jajka ,makaron itd 7.wziołem 5 omki ,a tak pozatym to tylko odzywki 8.całego treningu nie bede pisał ale miałem bardzo intensywny, teraz zmniejszyłem 'tzn ułozyłem sobie trening według atlasu cwiczen(wczesniej mjiałem 48 seri w jwdnym treningu na [...]

[...] 1x6 / 1x10 / 1x15 Dwugłowe ud: martwy ciąg na lekko ugiętych nogach 1x12 / 2x5 / 2x12 / 2x20 ( 15 ) Uginanie nóg na maszynie 1x5 / 1x12 / 1x20(15) -----Brzuch po każdym treningu skłony tułowia przy wyciągu klęczac 1x15 / 2x8 / 2x15 / 2x25 Brzuszki na łąwce skośnej głową w dół z obciązeniem 1x8 / 1x12 / 1x25 Skłony boczne przy wyciągu 1x8 / [...]

a po co sie spinać przez internet ? jakbyśmy staneli obok siebie i sie porównali to ok ... wp*****lam twaró z oliwą i 10 gr rodzynek oraz musze dać foty na pompie kiedyś albo z treningu

[...] zbyt duzo ww poprzedniego dnia przykładowo po 2 tygodniach stosowania tego środka stwierdzam ze działa, na taką aktywnośc jaką mam na pewno pomaga sie lekko skupić w czasie treningu , ale co najważniejsze mam wrażenie że pozytywnie wpływa na tk tłuszczową mimo nieznacznego spadku wagi. mówie tu głównie o swoim brzuchu. osobiście polecam scorcha [...]

[...] bo to ogólnie jedno z lepszych ćwiczeń na brzuch, ale zamieniałbym to z jakimś ćwiczeniem na skośne, czyli raz mięśnie proste, raz skośne - na zmianę. Przy takim układzie treningu, gdy trenujesz co dwa dni będzie wychodziło ABA BAB ABA BAB.... i spoko starczy. Jeśli skupiamy się na sile to nie ma co się katować, bo to nie ta droga, a z czasem [...]

[...] wojennej. To była prawdziwa szkoła życia. Teraz, aby urozmaicić sobie życie od czasu do czasu jestem modelem. To prawdziwa odskocznia od ringowego, kilkugodzinnego żmudnego treningu - mówił Steve Cunningham. - Ostatnio chorowała moja córeczka. Jak skończy trzy lata będzie musiała poddać się operacji. To zrządzenie losu, nie ma jednak wpływu na [...]

[...] w jednym miejscu ciężko usiedzieć. Trener, słusznie zresztą, uznał, że będę się tu trochę nudził i pewnie zaraz pojadę gdzieś do znajomych. Jeszcze dwa, trzy tygodnie treningu w górach i chyba bym zwariował. Jedyny kontakt z rodziną i przyjaciółmi miałem przez telefon. Walka z Cunninghamem odbędzie się w Warszawie? To dobrze, że walczysz w [...]

Markus Ruhl w okresie startowym trenuje 7 dni w tygodniu po 2 razy dziennie. W sumie w ciągu dnia wychodzi mu 5 godzin treningu, natomiast po za sezonem trenuje tylko ( ?!) 5x tydzien po 2 godziny dziennie. Corner polecam ci trening Markusa jak tak lubisz trenowac

4 serie... to chyba na rozgrzewkę nogi są najsilniejszymi mięśniami naszego ustroju, co za tym idzie do treningu nóg powinno się przykłądać szczególną uwage. Są także najczęściej używaną partią mieśni. 4 serie to stanowczo zamało, powinieneś iśc raczej w keirunku 4 ćwiczeń ale tak na poważnie to nogi dobrze reagują już przy jednym treningu [...]

dobrze ale jak się to ma do treningu a raczej posiłków przed i po treningowych ?i rozumiem że mam dalej jechać na deficycie i tracić tkankę tłuszczową

[...] sobie palnal ze trening nie powinien trwac dluzej niz 50-60 minut bo sie komus tak powiedzialo a ze wzgledu na to ze po 50 minutach podwyzszony poziom hormonow pod wplywem treningu zaczyna spadac do wartosci wyjsciowych a po 60 minutach spada duzo ponizej normy !!!! i o to w tym chodzi juz nie wspominajac o przeciazeniu CUN ktory dostaje w dupe [...]

Po przerwie to nie jest nic dziwnego. Po takiej przerwie to tylko się cieszyć trzeba, że ta siła nie poleciała w dół. Po kilku tygodniach treningu wszystko wróci do normy.